Cách trị nhiệt miệng trong 1 ngày

1. Hiểu đúng về nhiệt miệng:

Nhiệt miệng là gì?

Nhiệt miệng là những vết loét nhỏ, nông xuất hiện trong niêm mạc miệng, thường ở lưỡi, lợi, má trong hoặc môi trong. Vết loét thường có viền đỏ, ở giữa màu trắng hoặc vàng, gây cảm giác rát và đau khi ăn uống, nói chuyện.

Nguyên nhân thường gặp gây nhiệt miệng

Thiếu vitamin nhóm B, vitamin C hoặc sắt.
Cơ thể bị nóng trong do ăn nhiều đồ cay, nóng, chiên rán.

Căng thẳng, stress, thức khuya, mệt mỏi kéo dài.
Vệ sinh răng miệng kém hoặc chấn thương nhẹ trong miệng (cắn vào má, va chạm khi nhai).
Dị ứng thực phẩm hoặc thay đổi nội tiết tố.

Triệu chứng điển hình dễ nhận biết

Vết loét nhỏ, hình tròn hoặc bầu dục, đường kính từ vài mm đến 1 cm.
Đau rát khi ăn đồ chua, mặn, cay hoặc khi nói chuyện nhiều.
Có thể kèm theo hôi miệng, khó chịu, đôi khi sốt nhẹ nếu loét nặng.

2. Các cách trị nhiệt miệng trong 1 ngày hiệu quả tại nhà:

1. Súc miệng bằng nước muối ấm
Nước muối là phương pháp dân gian đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc làm dịu vết loét. Khi súc miệng, muối giúp sát khuẩn, tiêu viêm và hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn gây nhiễm trùng. Đồng thời, nước muối còn giúp làm sạch khoang miệng, ngăn chặn mảng bám và tạo điều kiện cho vết loét nhanh lành. Bạn có thể pha nước muối loãng (tỷ lệ 1 thìa muối với 200 ml nước ấm) và súc miệng từ 3–5 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi ăn và trước khi đi ngủ để giảm đau rát rõ rệt.
2. Uống nhiều nước và bổ sung vitamin C
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến nhiệt miệng là cơ thể bị nóng trong và thiếu hụt vitamin. Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, đào thải độc tố và làm dịu cảm giác khô rát trong miệng. Ngoài ra, bổ sung vitamin C từ hoa quả như cam, bưởi, chanh, dâu tây hoặc từ viên uống sẽ tăng cường hệ miễn dịch, kích thích cơ thể tái tạo mô mới tại vùng loét. Nếu áp dụng đều đặn ngay khi phát hiện vết loét, tình trạng sẽ cải thiện rõ chỉ sau một ngày.
3. Ăn thực phẩm mát, tránh đồ cay nóng
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc trị nhiệt miệng nhanh chóng. Trong 1 ngày cần:
Ăn nhiều rau xanh (rau má, rau ngót, mồng tơi, cải xanh) để thanh nhiệt, giải độc.
Uống canh mát hoặc sinh tố trái cây như dưa hấu, thanh long, xoài chín, vừa dễ ăn vừa bổ sung dưỡng chất.

Tránh tuyệt đối đồ cay nóng, chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ, vì chúng có thể khiến vết loét sưng to và đau rát hơn.
Một chế độ ăn đúng cách sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu và hỗ trợ làm lành niêm mạc nhanh chóng.
4. Dùng mật ong và nha đam
Mật ong: Được coi là “kháng sinh tự nhiên”, mật ong chứa nhiều enzyme có tác dụng kháng khuẩn, đồng thời giàu dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô. Bạn có thể dùng tăm bông chấm mật ong nguyên chất và bôi trực tiếp lên vết loét 2–3 lần/ngày. Sau vài giờ sẽ cảm nhận vết loét bớt đau rát rõ rệt.
Nha đam: Gel nha đam tươi có tính mát, giàu vitamin E và polysaccharide giúp làm dịu, chống viêm, đồng thời tái tạo lớp niêm mạc bị tổn thương. Bạn có thể lấy phần gel trong suốt thoa lên vùng loét hoặc pha nước nha đam để uống kết hợp.
5. Uống nước ép rau xanh và trái cây
Đây là cách vừa cung cấp vitamin, khoáng chất, vừa giải nhiệt cơ thể. Một số loại nước ép đặc biệt tốt cho người bị nhiệt miệng:
Rau má: Giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát gan, làm dịu vết loét nhanh.
Dưa hấu: Giúp bổ sung nước, vitamin A, C, vừa giảm nóng vừa làm lành vết thương.
Cà rốt và ổi: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình lành loét.
Nếu kết hợp uống 2–3 loại nước ép trong ngày, tình trạng đau rát có thể giảm nhanh chỉ sau một đêm.

3. Mẹo dân gian hỗ trợ cách trị nhiệt miệng trong 1 ngày:

1. Uống nước dừa tươi giải nhiệt
Nước dừa vốn được xem là “thuốc giải nhiệt” tự nhiên. Trong nước dừa có nhiều chất điện giải, kali và vitamin giúp làm mát cơ thể, giảm tình trạng nóng trong – nguyên nhân chính gây nhiệt miệng. Uống 1–2 ly nước dừa tươi trong ngày không chỉ giúp thanh lọc mà còn hỗ trợ làm dịu cảm giác rát trong miệng. Một số người còn kết hợp ngậm một ngụm nước dừa trong miệng vài phút trước khi nuốt để tác động trực tiếp đến vết loét, làm mát và dễ chịu hơn.
2. Ngậm trà xanh hoặc lá diếp cá
Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa (EGCG) cùng hoạt chất kháng khuẩn tự nhiên, có khả năng giảm viêm và làm sạch khoang miệng. Bạn có thể nấu nước lá trà xanh đặc, để nguội rồi ngậm hoặc súc miệng 2–3 lần/ngày để giảm sưng loét.
Diếp cá: Là loại rau mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm. Có thể ăn sống kèm bữa ăn, ép lấy nước uống hoặc giã nát lá rồi đắp trực tiếp vào vùng loét. Cách này giúp giảm nóng trong, hạn chế vết loét lan rộng và hỗ trợ lành nhanh.
3. Sử dụng cam thảo và các loại thảo mộc
Cam thảo là vị thuốc Đông y có tính ngọt mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và chống viêm hiệu quả. Ngậm cam thảo khô hoặc pha trà cam thảo uống trong ngày giúp làm dịu niêm mạc, giảm đau và thúc đẩy hồi phục vết loét. Ngoài ra, một số loại thảo mộc như húng chanh, lá bạc hà cũng có thể được giã nát lấy nước thoa nhẹ vào vết loét để kháng khuẩn và giảm đau tức thì.

4. Dùng nước ép rau má hoặc bột sắn dây
Rau má: Vừa là thực phẩm vừa là thảo dược, có tác dụng làm mát gan, thanh lọc cơ thể và tái tạo mô nhanh chóng. Uống nước ép rau má tươi hoặc nấu lấy nước uống trong ngày giúp nhiệt miệng giảm rõ rệt.
Bột sắn dây: Tính mát, có tác dụng giải độc, giảm nhiệt. Hòa bột sắn dây với nước ấm hoặc pha với chút chanh uống sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, vết loét mau lành.
5. Ngậm mật ong pha nghệ tươi
Kết hợp mật ong với nghệ tươi giã nhuyễn tạo thành hỗn hợp đặc sánh. Hỗn hợp này vừa kháng khuẩn mạnh, vừa có tác dụng tái tạo niêm mạc nhanh chóng. Ngậm và bôi trực tiếp hỗn hợp này lên vết loét 2–3 lần/ngày sẽ giúp giảm đau rát gần như tức thì và thúc đẩy phục hồi chỉ trong 1 ngày.

4. Cách phòng ngừa nhiệt miệng tái phát:

1. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Một trong những nguyên nhân chính gây nhiệt miệng là cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ rau xanh, trái cây giàu vitamin C, vitamin nhóm B và sắt để tăng sức đề kháng, giúp niêm mạc miệng khỏe mạnh hơn. Hạn chế ăn quá nhiều đồ cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ, bởi chúng dễ làm cơ thể nóng trong và tạo điều kiện cho nhiệt miệng quay trở lại.
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và duy trì độ ẩm cho niêm mạc miệng. Hãy đảm bảo uống từ 2–2,5 lít nước/ngày, có thể kết hợp nước lọc, nước ép hoa quả hoặc trà thảo mộc mát như trà xanh, nước rau má để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.
3. Giữ gìn vệ sinh răng miệng sạch sẽ
Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày bằng bàn chải lông mềm, kết hợp chỉ nha khoa và nước súc miệng để loại bỏ vi khuẩn gây hại. Việc vệ sinh tốt giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm, đồng thời giảm tình trạng tổn thương trong khoang miệng – nguyên nhân dễ gây nhiệt miệng.
4. Hạn chế stress và thói quen xấu
Căng thẳng, áp lực công việc, thức khuya thường xuyên có thể khiến sức đề kháng giảm, làm nhiệt miệng dễ tái phát. Vì vậy, nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 7–8 tiếng/ngày và duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cần tránh hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và cà phê vì những thói quen này dễ khiến niêm mạc miệng bị khô và dễ tổn thương.
5. Khám nha khoa định kỳ
Thăm khám răng miệng 6 tháng/lần giúp phát hiện sớm các tổn thương niêm mạc hoặc bệnh lý răng lợi, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Đây cũng là cách phòng ngừa nhiệt miệng tái phát hiệu quả, đặc biệt với những người thường xuyên bị nhiệt miệng nhiều lần trong năm.