Cách làm sạch lưỡi bị trắng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm mát, duy trì khoang miệng khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa vi khuẩn gây hại. Nếu bạn đang băn khoăn không biết làm sao để xử lý tình trạng lưỡi trắng hiệu quả ngay tại nhà, hãy tham khảo hướng dẫn chi tiết sau.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng

Nguyên nhân khiến lưỡi bị trắng là gì?

Lưỡi bình thường có màu hồng nhạt, bề mặt hơi sần do các nhú lưỡi. Khi bạn thấy lưỡi phủ một lớp trắng, có thể kèm theo khô miệng, hôi miệng, vị giác kém hay đau rát, đó là dấu hiệu bất thường. Tình trạng lưỡi bị trắng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể đơn giản nhưng cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý tiềm ẩn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

Vệ sinh răng miệng kém

Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Nhiều người chỉ đánh răng mà bỏ qua vệ sinh lưỡi. Khi đó, thức ăn thừa, vi khuẩn, tế bào chết và cặn bẩn tích tụ trên bề mặt lưỡi, hình thành lớp mảng trắng. Nếu không vệ sinh lưỡi thường xuyên, mảng bám sẽ ngày càng dày và khó loại bỏ, gây mùi hôi miệng khó chịu.

Khô miệng, thiếu nước bọt

Miệng khô do uống ít nước, ngủ há miệng, hút thuốc lá, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc (như thuốc chống trầm cảm, thuốc dị ứng) khiến khả năng tự làm sạch của nước bọt giảm đi. Tình trạng này tạo điều kiện để vi khuẩn, nấm phát triển mạnh, khiến lưỡi bị trắng.

Nhiễm nấm Candida

Nấm miệng (thường gặp là nấm Candida albicans) thường khiến lưỡi, niêm mạc miệng xuất hiện những mảng trắng dày, có thể bong tróc, kèm đau rát, chảy máu nhẹ khi cạo. Tình trạng này hay gặp ở trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người suy giảm miễn dịch, hoặc những người dùng kháng sinh, corticoid lâu ngày.

Các bệnh lý răng miệng

Viêm lưỡi bản đồ, viêm lợi, viêm niêm mạc miệng hoặc các tổn thương khác trong khoang miệng cũng có thể làm lưỡi trắng bất thường. Tùy nguyên nhân, bề mặt lưỡi có thể trắng toàn bộ hoặc xuất hiện những mảng trắng xen kẽ mảng hồng, kèm đau, nóng rát.

Thói quen xấu: hút thuốc lá, rượu bia

Khói thuốc lá và cồn trong rượu bia làm niêm mạc miệng khô, dễ tổn thương, giảm sức đề kháng tại chỗ. Người hút thuốc lâu năm thường có lớp mảng trắng dai dẳng trên lưỡi, khó vệ sinh, kèm nguy cơ tổn thương tiền ung thư.

Bệnh lý tiêu hóa

Một số vấn đề đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản (GERD), viêm loét dạ dày – tá tràng… làm dịch axit trào ngược lên khoang miệng, gây khô miệng, đắng miệng và lưỡi trắng.

Suy giảm miễn dịch hoặc bệnh mạn tính

Những người mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, HIV/AIDS, suy dinh dưỡng… có hệ miễn dịch suy yếu, khiến khoang miệng dễ bị nấm hoặc vi khuẩn tấn công, dẫn đến lưỡi trắng, hôi miệng và loét niêm mạc.

🔷 Khi nào lưỡi trắng là dấu hiệu nguy hiểm?

Nếu lưỡi trắng kéo dài, kèm các dấu hiệu như đau nhiều, loét, chảy máu, khó nuốt, hơi thở hôi nặng hoặc sụt cân, bạn cần đến nha sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị kịp thời.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng tại nhà hiệu quả nhất?

Lưỡi bị trắng là hiện tượng bề mặt lưỡi phủ mảng bám do vi khuẩn, cặn thức ăn hoặc nấm. Nếu không vệ sinh đúng cách, tình trạng này dễ gây hôi miệng, giảm vị giác, thậm chí dẫn đến viêm nhiễm khoang miệng. Để cải thiện, bạn có thể áp dụng các cách làm sạch lưỡi bị trắng đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà như sau:

Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ lưỡi

Sau khi đánh răng, hãy tận dụng luôn bàn chải để làm sạch lưỡi.

Dùng phần lông mềm của bàn chải chà nhẹ từ gốc lưỡi ra đầu lưỡi, lặp lại vài lần để loại bỏ mảng bám trắng.

Rửa sạch miệng bằng nước sau khi chải.

Nên chọn bàn chải có đầu nhỏ, lông mềm để tránh gây tổn thương lưỡi.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng

Dụng cụ cạo lưỡi giúp làm sạch lưỡi hiệu quả hơn bàn chải thông thường.

Đặt phần mép của dụng cụ ở gốc lưỡi, nhẹ nhàng kéo ra phía đầu lưỡi.

Rửa sạch lưỡi và dụng cụ sau mỗi lần cạo.

Nên cạo lưỡi 1–2 lần/ngày, tốt nhất vào buổi sáng và tối.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng

Súc miệng với nước muối sinh lý hoặc dung dịch chuyên dụng

Sau khi chải răng và cạo lưỡi, hãy súc miệng với nước muối loãng hoặc nước súc miệng kháng khuẩn.

Việc này giúp diệt vi khuẩn còn sót lại và duy trì khoang miệng sạch sẽ, giảm mảng bám tái bám trên lưỡi.

Uống đủ nước, tránh khô miệng

Khô miệng khiến vi khuẩn dễ phát triển, gây mảng trắng trên lưỡi.

Hãy uống đủ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, hạn chế uống rượu bia và hút thuốc lá.

Ăn nhiều rau củ quả tươi

Rau củ quả chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp làm sạch khoang miệng tự nhiên, tăng sức đề kháng niêm mạc miệng.

Nhai rau sống, táo, cà rốt cũng giúp “cạo” bớt mảng bám trên lưỡi.

Những sai lầm cần tránh khi vệ sinh lưỡi

Vệ sinh lưỡi hàng ngày là thói quen tốt giúp khoang miệng sạch sẽ, hơi thở thơm mát, phòng ngừa vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên, không ít người dù đã quan tâm đến vệ sinh lưỡi nhưng lại thực hiện sai cách, khiến hiệu quả kém hoặc thậm chí làm tổn thương bề mặt lưỡi. Dưới đây là những sai lầm phổ biến bạn nên tránh:

Không vệ sinh lưỡi thường xuyên

Nhiều người nghĩ chỉ cần đánh răng là đủ, bỏ qua bước vệ sinh lưỡi. Trên thực tế, bề mặt lưỡi là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn, cặn bẩn và tế bào chết. Nếu không làm sạch lưỡi đều đặn, mảng bám trắng sẽ dày lên, gây hôi miệng và viêm nhiễm.

Chà lưỡi quá mạnh

Một số người nghĩ rằng chà lưỡi càng mạnh càng sạch. Tuy nhiên, bề mặt lưỡi khá mềm và nhạy cảm. Việc dùng lực quá mạnh hoặc dụng cụ thô cứng có thể gây trầy xước, viêm loét và đau rát. Hãy cạo hoặc chải lưỡi nhẹ nhàng, từ gốc lưỡi ra đầu lưỡi.

Sử dụng dụng cụ không phù hợp

Nhiều người dùng bàn chải đánh răng với lông quá cứng hoặc vật dụng sắc nhọn để cạo lưỡi, dễ gây tổn thương niêm mạc. Tốt nhất nên chọn bàn chải lông mềm, hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng được thiết kế an toàn cho bề mặt lưỡi.

Chỉ vệ sinh một phần lưỡi

Một số người chỉ chà phần đầu lưỡi, bỏ qua phần gốc lưỡi – nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất. Khi vệ sinh, bạn nên làm sạch cả bề mặt lưỡi từ trong ra ngoài, đảm bảo toàn bộ mảng bám được loại bỏ.

Không súc miệng kỹ sau khi vệ sinh

Nhiều người cạo lưỡi xong nhưng không súc miệng lại bằng nước sạch hoặc dung dịch súc miệng. Việc này khiến cặn bẩn và vi khuẩn bị bong ra vẫn còn trong khoang miệng. Hãy súc miệng kỹ để rửa trôi hết mảng bám sau khi vệ sinh lưỡi.

Vệ sinh lưỡi quá nhiều lần trong ngày

Lưỡi cần được làm sạch nhưng cũng không nên làm quá nhiều lần, vì có thể khiến bề mặt bị kích ứng và dễ nhiễm trùng. Chỉ cần vệ sinh lưỡi 1–2 lần/ngày, thường là sau khi đánh răng sáng và tối, là đủ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu lưỡi bị trắng?

Lưỡi bị trắng là hiện tượng khá phổ biến, thường do mảng bám, cặn thức ăn và vi khuẩn tích tụ trên bề mặt lưỡi. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần vệ sinh răng miệng đúng cách, uống đủ nước và thay đổi thói quen sinh hoạt là lưỡi sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng lưỡi trắng kéo dài hoặc kèm theo những dấu hiệu bất thường dưới đây, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị:

Lưỡi trắng không cải thiện dù đã vệ sinh lưỡi đều đặn trong vài ngày.

Mảng trắng dày, bong tróc, có thể kèm theo đau rát, loét hoặc chảy máu khi ăn uống.

Hơi thở hôi nặng, vị giác giảm hoặc mất vị giác.

Xuất hiện cảm giác đau, nóng rát, khó nuốt hoặc sưng tấy vùng lưỡi, niêm mạc miệng.

Lưỡi trắng kèm theo dấu hiệu toàn thân như sốt, mệt mỏi, sút cân không rõ nguyên nhân.

Những dấu hiệu trên có thể là biểu hiện của nhiễm nấm, viêm niêm mạc miệng, tổn thương tiền ung thư hoặc các bệnh lý toàn thân cần được điều trị kịp thời. Vì vậy, bạn không nên chủ quan hoặc tự điều trị tại nhà kéo dài.

Bạn cần tư vấn hoặc kiểm tra sức khỏe răng miệng?

Hãy liên hệ ngay với PHÒNG KHÁM NHA KHOA TRANG DUNG – địa chỉ tin cậy chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn và gia đình:
✅ Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm
✅ Trang thiết bị hiện đại, vô trùng an toàn
✅ Quy trình khám – điều trị nhẹ nhàng, tận tâm
✅ Tư vấn rõ ràng, dịch vụ chu đáo

📞 Hotline 1: 0888 155 000
📞 Hotline 2: 0783 414 868
🌐 Website: www.nhakhoatrangdung.vn

Đừng để tình trạng lưỡi trắng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Liên hệ ngay hôm nay để được thăm khám kịp thời!